Når du leser om omega-3, støter du raskt på to forkortelser: EPA og DHA. Begge er marine omega-3 fettsyrer, men de har ulike roller i kroppen.
EPA — fettsyren for hjertet
EPA (eikosapentaensyre) er spesielt knyttet til hjerte- og karhelse. EFSA har godkjent at EPA, sammen med DHA, bidrar til normal hjertefunksjon ved et daglig inntak på minst 250 mg.
EPA er også involvert i kroppens inflammasjonsrespons og kan bidra til å opprettholde en normal inflammasjonsbalanse.
DHA — fettsyren for hjernen og øynene
DHA (dokosaheksaensyre) er en viktig byggestein i hjernen og netthinnen. Faktisk utgjør DHA omtrent 40 % av de flerumettede fettsyrene i hjernen.
EFSA har godkjent følgende påstander om DHA:
- Bidrar til å opprettholde normal hjernefunksjon (ved 250 mg/dag)
- Bidrar til å opprettholde normalt syn (ved 250 mg/dag)
- Mors inntak av DHA bidrar til normal utvikling av øyne og hjerne hos foster og diebarn
Trenger du mest EPA eller DHA?
De fleste har nytte av begge deler. Et godt omega-3-tilskudd bør inneholde en balansert blanding:
| Mål | Viktigst | |-----|----------| | Hjertehelse | EPA + DHA sammen | | Konsentrasjon og hukommelse | DHA | | Syn | DHA | | Generell helse | Begge |
Hva inneholder Fjordgull?
Fjordgull Original gir deg per dagsdose (2 kapsler):
- 340 mg EPA + 250 mg DHA = 680 mg total omega-3
Fjordgull Kvinne gir deg per dagsdose (2 kapsler):
- 302 mg EPA + 203 mg DHA = 585 mg total omega-3
- I tillegg: nattlysolje, vitamin D, E, K og folat
Begge produktene gir deg godt over det anbefalte minimumsinntaket på 250 mg EPA + DHA daglig.
Usikker på hvilket produkt som passer deg? Sammenlign produktene side om side.